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    失温 户外运动的隐形杀手


    www.extremefitnessandsports.com  来源: 北京青年报  日期: 2021-05-26

      新闻回放:甘肃白银百公里越野赛遇极端天气,致21名参赛人员不幸遇难的消息,牵动无数网友的心。据媒体报道,当天中午1时左右,百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处受突变极端天气影响,局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气,气温骤降,参赛人员出现身体不适、失温等情况,部分参赛人员失联。最终,经过搜救,21名参赛者遇难,另有8名受伤人员在医院救治。
     
       “失温”是怎么回事?真的有这么大的杀伤力吗?没错!人如果长期暴露在户外,备受寒风冷雨侵袭保温不足的情况下会出现“低体温症”,救护不及时真的是可以要命的。今天就请120北京急救中心的专家跟大家聊聊失温的急救小知识。
     
      两大“主谋” 导致身体失温
     
      失温症,又称为低温症。
     
      人的正常体温是37℃,但是如果人体长期暴露在寒冷的环境中,没有保暖措施,核心体温就会下降到35℃以下。
     
      如果体温下跌到35℃以下,情况严重会导致死亡,且这种情况多见于老人和新生儿。120北京急救中心的专家介绍,造成人体患上低温症的原因,主要是以下两种:
     
      暴露型 这种低温症主要发生于户外活动期间,特别是发生在天气易变的野外,还有可能是因为旅行者迷路、受伤的情况。在寒冷的环境下,没有适当保温造成热量逐渐散失,又没有食物供给,就会发生低温症。
     
      浸泡型 这种低温症也很好理解,就是在所有的天气状况下,身体在水中浸泡时间过长,导致热量快速丧失。这种低温症发作速度非?,因为身体在水中散热速度是空气中的25倍。
     
      急救专家指出,如果水温降到10℃以下,且没有热;ぷ氨,人体在30分钟后就会丧失自救能力,比如《泰坦尼克号》中的杰克。
     
      看到这里,我们就不难理解,此次遇险的越野参赛者在遭受到冻雨和气温骤降的双重突袭下,又没有足够的御寒装备和庇护所,很快就会出现失温险情。
     
      做好4个准备 避开户外运动的拦路虎
     
      如何判断自己已经陷入低温威胁?遭遇低温症,人的身体会出现颤抖、说话含糊不清、举止奇怪、视力模糊、瞳孔放大,失去方向感和协调性、心肺功能衰竭,甚至死亡。
     
      据介绍,当人体体温降到32℃的时候,身体会进入“冬眠”的重度失温状态,同时关闭手臂和腿部的血液流动,急剧降低心跳和呼吸频率。而当人体体温降到30℃的时候,身体的新陈代谢几乎停止,出现“冰人”状态,丧失意识,看似死亡。
     
      在户外极限运动中,“失温”可以说是一只拦路猛虎。这样的运动让人体能量消耗大,特别是高海拔地区对身体的挑战就更大,容易诱发各种疾病和身体的不良反应。这时如果再遇到极端天气,就更是雪上加霜。急救专家建议,运动和户外工作前,做好充足准备:
     
      1.在寒冷的湿润环境下,打底衣要选择排汗快干的布料,能迅速带走皮肤上的水分,外套选择防风抗寒材质。
     
      2.保持身体健康,经常进行体育锻炼,在寒冷湿润的环境中,可选择高热量的食物。
     
      3.野外活动前,准备好化学加热袋和温度计等物品,以防万一。
     
      4.了解自己的身体状况,知道自己的极限,避免体力透支。
     
      遭遇失温 记住这5步可救命
     
      如果身边有人患上低温症,怎么进行急救?专家提示,请看以下5个步骤:
     
      暖——向室内转移 把患者转移到温暖的室内,脱去患者身上的湿衣服,穿上干燥、厚实的衣服保暖。
     
      热——温暖人体 温暖重要部位,可使用电热毯、暖水袋等,如果没有条件也可以直接用体温为患者取暖。
     
      饮——补水 给患者喝一些温热的水,帮助患者提高体温,但不能喝饮料,尤其不能喝含有酒精的饮品。
     
      干——保持干燥 在患者体温升高后,密切注意患者身体状况,一定要换掉汗湿的衣服和被子,保持身体干燥。
     
      实施心肺复苏术 严重的低温症患者可能会出现呼吸心跳停止的情况,这时需要用心肺复苏等急救措施,并及时拨打120急救电话,等待救援。
     
      遇到心脏骤停,黄金抢救时间是4分钟。首先,判断病人的意识,检查他的呼吸。
     
      松解患者衣领及裤带,开始胸外心脏按压。在两乳头连线中点,用手掌跟紧贴患者的胸部,两手重叠,双臂伸直,用上身力量用力按压30次,按压频率至少每分钟100次,按压深度至少5厘米。
     
      打开气道,给予人工呼吸。每按压心脏30次,人工呼吸2次。从心脏按压开始到送气结束,操作5个周期。做完后,判断复苏是否有效,如停止按压后颈动脉搏动继续存在,说明患者自主心搏已恢复。如果不能或不愿为患者人工呼吸,单纯按压早期同样有效。对于恢复心跳的患者,应继续监护,等待急救人员到场进一步抢救。
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